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Conheça o nosso blog, que conta com dicas de como manter uma vida saudável a partir de uma alimentação equilibrada, exercícios físicos e prevenção de doenças por meio de tratamento personalizado. Confira os artigos publicados e siga as dicas da Grindélia!
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Celulite é o nome popular da lipodistrofia ginoide, que é o depósito de gordura sob a pele, caracterizado pelo aspecto ondulado da epiderme, tipo “casca de laranja”, em algumas áreas do corpo. A celulite pode causar incômodo em cerca de 95% das mulheres, sendo muito comum. Trata-se de uma condição causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso. Como as mulheres têm mais tendência em acumular células de gordura, são mais predispostas à celulite que os homens.

Afeta cerca de 95% das mulheres após a puberdade, de todas as etnias, embora seja mais comum entre as mulheres de pele branca. Raramente é observada em homens, mas pode ocorrer quando houver algum desequilíbrio hormonal. Não é considerada uma doença, contudo, é uma preocupação estética importante para um grande número de mulheres. A celulite tende a ocorrer nas áreas onde a gordura está sob a influência do estrógeno (hormônio feminino), como nos quadris, coxas e nádegas; também pode ser observada nas mamas, parte inferior do abdome, braços e nuca. A obesidade não é condição necessária para a sua existência, pois há mulheres magras com celulite.

As causas mais comuns da celulite são:

  • Idade: (quanto mais avançada, maior o risco).
  • Histórico familiar
  • Cigarro
  • Excesso de peso
  • Sedentarismo
  • Dieta rica em sal, gorduras e carboidratos
  • Pouca ingestão de líquidos
  • Estresse

A celulite pode ser dividida em quatro graus:

  • Grau 1: sem ondulações ou irregularidades. Ao comprimir a pele, surgem pequenas ondulações e “furinhos”.
  • Grau 2: ondulações e “furinhos” já são percebidos sem comprimir a pele.
  • Grau 3: nódulos claramente perceptíveis.
  • Grau 4: vários nódulos, celulite “dura”. Há inchaço, comprometimento da circulação de retorno e pele com aspecto acolchoado.


Tratamentos para celulite

Para tratar a celulite, é preciso saber em que grau e quantidade ela se encontra e também considerar fatores como idade, peso, etc. Uma dieta balanceada, a prática regular de exercícios físicos, parar de fumar e a ingestão diária de líquidos ajudam a prevenir o problema. Dentre os métodos utilizados para o tratamento da celulite estão:

Tecnologias: aparelhos de ultrassom, radiofrequência, raio infravermelho, laser, endermologia e equipamentos de sucção mecânica ajudam na drenagem linfática, aumento de circulação sanguínea, destruição de gordura e estimulação da produção de colágeno (responsável pela sustentação da pele).

Intradermoterapia: injeção de medicamentos na derme, a camada intermediária da pele.

Subcisão: procedimento realizado com uma agulha bisturizada, que corta os septos fibrosos causadores dos “furinhos” da celulite.

Cremes anti-celulite: a maioria dos cremes contra celulite não funciona, e mesmo os que apresentam algum efeito, o fazem de modo discreto. Os cremes que apresentam alguma comprovação de resultados são os que contém retinoides ou metilxantinas. Sozinhos, porém, quase não trazem benefícios.

Drenagem linfática: é ótima técnica, pois consegue eliminar o líquido em excesso e as toxinas, deixando a pele mais uniforme. A técnica consiste em toques leves, com pouca pressão e rítmicos na pele, movimentando a linfa (excesso de líquido) para os linfonodos (gânglios linfáticos), onde, a partir daí, será filtrada e encaminhada para a corrente sanguínea. Esta técnica pode ser realizada de 2 a 3 vezes por semana em casos mais graves.

Tratamento via oral com cápsulas manipuladas: agora, vamos falar um pouco sobre o DIMPLESS®, ativo para farmácia de manipulação com alta concentração de superóxido desmutase (SOD), um dos mais poderosos antioxidantes e com função específica na celulite. Um estudo clínico randomizado, duplo-cego, foi realizado com 41 mulheres para avaliar a eficácia de 40 mg DIMPLESS® na redução da celulite, com duração de 56 dias em comparação com o placebo. A suplementação reduziu a celulite em 9,5% após 28 dias e 11,3% após 56 dias, sem a prática de exercício físico e dieta adequada. Além disso, outro estudo realizado em adipócitos humanos in vitro, mostrou que DIMPLESS® é capaz de agir diretamente nas células do tecido adiposo, resultando em aumento da lipólise e diminuição do diâmetro dos adipócitos, que são as células de gordura. É um ativo oral com evidências clínicas no tratamento da celulite.

DIMPLESS® é um produto natural que colabora na melhora do aspecto da celulite com apenas 40 mg ao dia, reduzindo os nódulos de gordura em mulheres com celulite após 28 dias de uso. Além disso, ajuda na prevenção e redução da fibrose, contribui para a ação anti-inflamatória, reduz o acúmulo de gordura e favorece a reconstrução da matriz extracelular.

Fale com seu médico para mais informações e procure a sua farmácia de manipulação de confiança. Você pode associar alguns tratamentos e obter melhora da celulite.

Dicas simples para ter uma vida mais saudável. Confira! 

 


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Quando o assunto é beleza e saúde , muitos clientes vem até a farmácia em busca de suplementos de colágeno. A proteína é famosa pelos benefícios para a pele, proporcionando firmeza e elasticidade. Entretanto, a variedade de tipos de colágeno é expressiva e podem atuar em diferentes partes do corpo.

O que é colágeno?

O colágeno é uma proteína abundante no nosso corpo. É uma estrutura tridimensional formada por múltiplas triplas hélices. Essas triplas hélices são compostas de várias sequências de três aminoácidos. Com as matérias-primas necessárias, o colágeno é sintetizado naturalmente pelo organismo. Para isso, além dos aminoácidos, é preciso vitamina C, vitamina A, zinco e cobre, entre outros nutrientes.

Quais são os diferentes tipos de colágeno?

A família do colágeno representa cerca de 35% do total de proteínas em nosso corpo. Na pele, essas proteínas são formadas principalmente por colágeno tipo I (85%) e III (15%). Porém, há 28 tipos de colágeno. Confira abaixo os quatro tipos mais conhecidos.

Colágeno tipo I

É o mais abundante e é encontrado na pele, tendões, ossos e dentes. Apresenta-se sob a forma de fibras grossas, sendo o mais resistente a tensões.

Colágeno tipo II

É encontrado nas cartilagens. Associa-se a outras células da matriz extracelular, ligando-se fortemente à água, por exemplo. Ele funciona como uma esponja, cedendo água quando pressionado e voltando à forma primitiva quando a pressão cessa. Funciona como uma espécie de mola, que permite ao joelho, por exemplo, aguentar o peso do corpo.

Colágeno tipo III

É comumente encontrado nas artérias, no músculo dos intestinos e do útero e em órgãos como o fígado, o baço e os rins. As fibras deste tipo de colágeno apresentam certa elasticidade, e por isto são sempre encontradas em órgãos de forma variável.

Colágeno tipo IV

É formado por moléculas de colágeno que não se associam em fibrilas. Elas se prendem umas nas outras pelas extremidades e formam uma rede semelhante a uma tela de arame. Ao se associar a moléculas não fibrosas da matriz extracelular, formam uma membrana que age como um filtro.

Onde o colágeno é encontrado na alimentação?

O colágeno é encontrado nos tecidos conjuntivos dos alimentos de origem animal. Por exemplo, é encontrado em grandes quantidades na pele bovina, suína, de frango e de peixes, e também no caldo de ossos feito a partir desses animais.

Outros alimentos de origem animal que são ricos em proteína com aminoácidos que formam o colágeno são clara de ovos e derivados do leite de vaca. Durante a digestão, estas proteínas são decompostas, e seus componentes (aminoácidos, vitaminas e minerais) são absorvidos pelo nosso organismo. A partir desses ingredientes, o organismo produz o tipo de colágeno de que está precisando.

Suplementação com colágeno funciona?

Você já deve ter percebido que alguns suplementos trazem a descrição de colágeno hidrolisado na embalagem, assim como peptídeos de colágeno na composição, e até mesmo precursores de colágeno. Saber a diferença desses conceitos é importante para responder o questionamento se colágeno funciona. Acompanhe.

Suplemento de colágeno hidrolisado

Historicamente, sempre houve dificuldade em suplementar o colágeno por via oral. Pesquisas mostravam que a efetiva absorção desta proteína era mínima, não ajudando a repor a substância na pele. Mas a suplementação também vem evoluindo. Com o processo de hidrólise – quebra do colágeno – em cadeias menores, conseguiu-se uma melhoria na absorção, e o colágeno hidrolisado apresentou resultados, mas ainda abaixo do esperado.

Peptídeos de colágeno

Posteriormente, descobriu-se que a adição controlada de enzimas era capaz de quebrar as cadeias do colágeno já hidrolisado em partículas ainda menores, chamadas peptídeos, facilitando ainda mais sua absorção pelo organismo. Esta melhoria foi percebida em pesquisas, que apontam mais de 90% de absorção dos peptídeos de colágeno no período de 6 horas após a ingestão, o que possibilita, para o nosso corpo, a disponibilidade dos aminoácidos.

Suplemento com os precursores do colágeno

Os precursores de colágeno surgiram principalmente para atender a necessidade do público vegano pela suplementação. Com produtos formulados com aminoácidos, vitaminas e minerais, o corpo tem as matérias-primas necessárias para criar o colágeno naturalmente de que necessita. Mais uma alternativa para estimular a produção da proteína no corpo.

Além disso, um suplemento pró-colágeno pode conter outros ingredientes importantes para a saúde dos tecidos. Entre eles, estão o ácido hialurônico (sustentação, preenchimento e hidratação), os carotenoides (antioxidante, anti-inflamatório e estimulante da produção de melanina), o chá-verde (antioxidante) e o ácido ortosilícico (formação estrutural da pele).

Por que suplementar?

Se o nosso corpo é capaz de produzir colágeno naturalmente, por que devemos suplementar com a proteína de origem animal ou com seus precursores e cofatores? Essa necessidade se dá por alguns motivos específicos. Confira alguns deles:

Benefícios do colágeno tipo I para a pele

A síntese de colágeno varia durante os diferentes estágios da vida, e a proporção entre os tipos na pele também muda conforme a idade. A pele jovem é composta, em média, de 80% tipo I e 15% tipo III. Com o passar dos anos, a capacidade de reabastecer colágeno diminui naturalmente cerca de 1,5% ao ano, e as fibras tornam-se mais espessas e curtas, resultando em perda de tipo I e desequilíbrio na proporção entre os tipos.

A densidade do colágeno e da elastina na derme também diminui. Portanto, a estrutura e elasticidade da pele tornam-se mais finas e rígidas. Além disso, ocorre a perda de ácido hialurônico, que resulta em diminuição da umidade e flexibilidade da pele. Todas essas alterações reduzem a firmeza da pele e desalinham os contornos faciais, o que resulta em linhas de expressão e sulcos agravados pela força da gravidade.

Outro fator é a redução no poder do sistema antioxidante do organismo com o passar dos anos. Isso leva ao acúmulo de compostos oxidantes dentro de nossas células. Estes compostos são os famosos radicais livres. Eles são capazes de quebrar as proteínas de colágeno, alterar o ciclo de renovação da pele, danificar o DNA e promover a liberação de citocinas inflamatórias – os principais gatilhos na geração de alterações inflamatórias da pele.

Assim, é possível identificar que os principais benefícios para a pele são:

  • auxilia a manter a estrutura e elasticidade;
  • colabora com a firmeza;
  • ajuda a evitar o desalinhamento do contorno facial;
  • diminui o aparecimento de linhas de expressão e rugas.

Benefícios do colágeno tipo II para as articulações

A cartilagem presente na extremidade dos ossos é constituída por, aproximadamente, 60% de colágeno tipo II. Por razões multifatoriais, como inflamação crônica, fraqueza muscular, envelhecimento natural, exercícios de impacto, sobrepeso ou obesidade, as articulações se desgastam. Este desgaste, conhecido como artrose, pode gerar um processo de inflamação e dor. Hoje, estima-se que cerca da metade da população com mais de 50 anos seja acometida por essa degeneração.

Estudos mostram que a suplementação com colágeno tipo II pode reduzir a secreção de enzimas que atacam as cartilagens, melhorando o quadro inflamatório. A função terapêutica mais conhecida da suplementação com colágeno tipo II é o alívio nos sintomas de dor, porém pesquisas também apontam para um potencial aumento da densidade óssea e um efeito protetor da cartilagem articular.

Desta forma, podem ser citados como principais benefícios:

  • atuação na melhoria de inflamações nas cartilagens;
  • alívio de dores de problemas nas articulações;
  • colaboração com o aumento da densidade óssea;
  • ajuda na proteção da cartilagem articular.

Como escolher um suplemento com colágeno?

Para acertar na escolha entre os tipos de colágeno, você pode selecionar conforme o benefício que pretende atingir. Veja alguns exemplos.

Para pele, unha e cabelo

Prefira suplementos que trazem peptídeos de colágeno hidrolisado. Como vimos acima, os peptídeos possuem tamanho bem menor, o que torna sua absorção superior. Um benefício maior pode ser obtido com um suplemento que também contenha vitaminas e ingredientes que complementam a sua ação.

Para articulações

O ideal é que estes suplementos contenham colágenos dos tipos I e II. Isso porque os estudos mostram que, enquanto o tipo II atua para reduzir a inflamação das articulações e diminuir a secreção de enzimas que atacam as cartilagens, o tipo I estimula a reconstituição da cartilagem desgastada.

Com os precursores de colágeno

Um bom suplemento pró-colágeno precisa fornecer os aminoácidos precursores do colágeno com os cofatores (vitaminas e minerais) necessários para que a produção endógena de colágeno aconteça. Por isso, observe quais são os aminoácidos da fórmula e se estão presentes os cofatores para esta síntese.

Melhor horário para suplementar

Os colágenos devem ser consumidos longe de outras refeições, diluídos em água ou suco de frutas cítricas. Frutas cítricas são ricas em vitamina C, o que ajuda na absorção.

Por isso, recomenda-se a ingestão logo pela manhã em jejum, ou à noite, antes de dormir. Estudos indicam que a produção interna pode ser impulsionada pela presença de GH (hormônio do crescimento) na corrente sanguínea, e no período noturno é quando nosso corpo produz o GH em maior quantidade.

Em breve, postaremos sobre os colágenos e peptídeos de colágeno mais procurados na manipulação. Para maiores informações, procure nossa equipe de farmacêuticos.

Confira no Blog Grindélia dicas simples para ter uma vida mais saudável!


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Para vivermos plenamente bem, é preciso repensarmos sobre nossas rotinas e decisões. Nossa expectativa de vida aumenta se tivermos alguns cuidados para garantir nosso bem estar físico, mental e espiritual. Lembre-se: mente sã, corpo são e vice-versa.

Veja abaixo algumas dicas simples que farão você manter a sua saúde em dia, para aproveitar os melhores momentos ao lado de si mesmo e da sua família.

Beba água
Pode parecer um aviso simples, mas beber água é fundamental para a manutenção das funções vitais do organismo e para evitar a desidratação. Então, nada de passar horas sem beber água. O ideal é beber de 35 a 40ml por kg de peso ao dia de água.Carregue sempre a sua garrafinha, principalmente se você morar em regiões mais quentes.

Movimente-se
Expulse o sedentarismo. Se puder, usa as escadas ao invés do elevador e não fique muito tempo sentado. Se o seu trabalho exige que você fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta no ambiente em volta. Além disso, também é importante adotar o hábito de praticar atividades físicas, de acordo com suas necessidades e recomendações médicas. Alguns exemplos de atividades possíveis de serem feitas são: natação, caminhada, dança, corrida, artes marciais, etc.

Alimente-se adequadamente
O debate sobre alimentação saudável não acontece por acaso, pois é primordial para evitar complicações cardiovasculares e combater o aumento desequilibrado do peso, por exemplo. O seu prato deve ter alimentos coloridos e diversificados.

Durma bem
A qualidade do sono tem influência direta nos resultados das funções desempenhadas ao longo do dia. Uma noite incompleta de sono pode desencadear irritação, atraso de tarefas, sonolência durante o dia, além de ser o gatilho para causar obesidade, depressão, doenças cardiovasculares, diabetes e problemas de memórias.

Mantenha o bom humor e sorria
Mesmo diante de obstáculos, por mais complicados que pareçam, é importante levar a vida com leveza e ter tranquilidade para encontrarmos as soluções. Sorrir traz mais benefícios do que imaginamos. Quando você solta aquela gargalhada, os níveis de cortisol e adrenalina (hormônios do estresse) diminuem e o nosso cérebro passa a produzir endorfina, uma substância que nos deixa relaxados. Com isso, o corpo produz mais células de defesa, fortalecendo assim o sistema imunológico. Portanto, “rir pode ser o melhor remédio”, sempre. Bom humor faz bem para a saúde! 

Dialogue e estabeleça bons vínculos sociais
Uma conversa amigável e compreensiva conserva relações. Ouça, fale, entenda. Ter bons vínculos sociais é outra coisa importante para alcançarmos uma boa qualidade mental. E o primeiro passo para construir essas relações é ter um bom convívio com seus pais, irmãos e outros familiares. E é também importante contar com a ajuda dos amigos. A amizade fortalece nossas vidas.

Faça exames periódicos
É fundamental cuidar da alimentação, praticar alguma atividade física e manter o cérebro ativo, mas isso deve contar sempre com o auxílio de especialistas. Seguir todos os cuidados desta lista não elimina a importância de visitar regularmente o médico. Durante os exames, o especialista avalia fatores de risco para doenças, histórico familiar, condição física e doenças prévias. Previna-se e faça seus exames de rotina.

Reserve um tempo para você
Em meio à correria diária, os cuidados consigo mesmo também devem ser priorizados, seja para a realização de uma leitura, um passeio, cuidados com a beleza ou momentos de descanso. Ter tempo para si mesmo garante mais vigor e felicidade.

Elimine os hábitos prejudiciais
Repense os seus hábitos e analise o que precisa ser eliminado e modificado. Você está utilizando excessivamente as redes sociais? Está utilizando celular no trânsito? Deixou de visitar seus familiares? Tornou-se sedentário? É possível transformar-se positivamente a qualquer momento. Avalie em quais aspectos a sua vida precisa de mudanças e tenha mais disposição física e mental.

Viu como é simples manter uma vida mais equilibrada, saudável e feliz?

Você sabe o que é Aromaterapia? 


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Como o próprio nome indica “aroma” significa cheiro agradável e “terapia” significa tratamento que visa à cura de uma indisposição mental ou física, a AROMATERAPIA é uma prática terapêutica que se utiliza das propriedades dos óleos essenciais 100% puros para restaurar o equilíbrio e a harmonia pessoal.

Ao sentirmos o aroma desses óleos essenciais, nosso corpo responde de forma positiva, chegando a promover melhoria de algumas doenças.

Essa prática mostra que há ligações entre o olfato e os sentimentos. Ao inalarmos os aromas, nossos canais olfativos mandam mensagem diretamente para o sistema límbico, a parte do sistema nervoso que é responsável pelas emoções. Depois disso, o cérebro reage às propriedade aromáticas, modificando o humor ou o estado de espírito de alguém.

A Aromaterapia completa outras terapias, tanto as convencionais quanto as complementares (hoje chamadas de cuidados integrativos), que buscam a cura de seus pacientes.

Mas, para isso, é preciso saber qual a função de cada óleo, além de saber como o utilizar.

Como utilizar os óleos essenciais?

Os óleos essenciais são extraídos de plantas e ervas, como laranjeira, lavanda, alecrim, eucalipto, entre outras. Eles são bem concentrados, por isso precisam ser diluídos em bases neutras, como óleos vegetais, para serem utilizados em massagens, por exemplo, ou utilizar poucas gotas para quando se quer inalá-los.

Uma das formas mais utilizadas, ultimamente, é utilizar difusores de ambiente. Eles transformam os óleos em vapor fazendo com que a essência se espalhe pelo ambiente.

Outras formas de utilizar os óleos são por meio de colares difusores, banho de assento, banhos convencionais, compressas ou inalação.

A Aromaterapia pode ser utilizada todas as vezes que a pessoa sentir necessidade de buscar algum tipo de efeito terapêutico para sua vida. O ideal é lançar mão dos óleos essenciais que têm mais a ver com seu momento ou ambiente no qual se encontra. Cada um oferece uma propriedade diferente e faz sentir várias sensações.

Os óleos essenciais, além de se serem altamente concentrados, podem causar manchas se usados sobre a pele e expostos ao sol. Por isso, é preciso ter o cuidado de usá-los apenas diluídos em óleos vegetais, bases neutras ou álcool de cereais.

Se você quiser incluir os óleos essenciais na sua rotina, é importante buscar a orientação de um aromaterapeuta. Este profissional estuda os efeitos e aplicações dos óleos, podendo te dizer qual o mais indicado para você e em qual quantidade precisa ser utilizado.

A aromaterapia é um dos vários tratamentos que podem ser feitos de forma paralela com o uso de medicamentos. Se você quer começar a utilizá-la junto com o tratamento que seu médico recomendou, avise-o sobre isso. Bem como, avise seu aromaterapeuta sobre o tratamento convencional que está fazendo. Assim, os dois podem agir em conjunto para a melhora da sua saúde ou apenas na promoção do bem estar.

Existe uma diversidade de óleos essenciais. Alguns dos mais utilizados e suas principais funções são:

Gerânio: alívio de sintomas de menstruação e menopausa; auxílio em casos de depressão, perda, medo, luto; melhora a aparência da pele; estimula a circulação linfática.

Lavanda: reduz o estresse, melhora a qualidade do sono; cicatrizante e regenerador.

Alecrim: ajuda a despertar, melhora a concentração e diminui a ansiedade; auxilia no crescimento capilar; estimula a circulação.Gengibre: promove a autoconfiança, melhora a concentração, aumenta a energia; anti-inflamatório e analgésico.

Bergamota: melhora a autoconfiança e o otimismo; equilibra apetite; cicatrizante e anti-inflamatório.

Ylang Ylang: trabalha a autoestima; relaxa; melhora a libido; facilita a expressão da afetividade; alivia sintomas da menstruação e menopausa.

Laranja doce: reduz a ansiedade; ajuda a trazer mais animação a idosos melancólicos; fortalece a empatia; combate celulite e gordura localizada.

Camomila: promove a serenidade e diminui a raiva; ajuda a desprender do passado; reduz inchaços, alergias e picadas.

Manjericão: estimula a criatividade e fortalece a concentração; ajuda em processos de bronquite, dores crônicas, tosse, sinusite; trata verrugas.

Tomilho: ajuda a liberar do medo; combate o esgotamento físico e emocional; repelente de insetos; combate micoses.

Pinho: escancara suas emoções e trabalha crenças limitantes; ajuda a estar aberto para receber o amor em sua vida; combate asma, rinite, bronquite, pneumonia e resfriados.

Melaleuca: diminui manchas na pele e acne;  anti-fúngico e anti-inflamatório.

Eucalipto: auxilia na assepsia de ambientes para quem tem problemas respiratórios; expectorante, combate asma, rinite, bronquite, pneumonia e resfriados; ajuda no foco e na autoconsciência.

Aromaterapia: uma abordagem histórica. 

Depressão: uma visão geral. Leia aqui! 


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Reconhecido como o “segundo cérebro”, sempre é muito importante frisar a importância da saúde intestinal. O intestino faz parte do sistema digestivo e é por meio dele que ocorrem alguns dos mais importantes processos no corpo humano. Ele é responsável pela absorção da maioria dos nutrientes (função do intestino delgado) e pela absorção da maior parte de água (função do intestino grosso) no organismo. Em seu trabalho normal, os alimentos devem percorrer todo o sistema digestivo a uma velocidade metabólica ideal. Tudo para que a massa alimentar e o bolo fecal não fiquem retidos (em qualquer parte do seu trajeto) mais do que o tempo necessário. Alimentos ricos em fibras, além de hidratação adequada contribuem para a saúde do nosso intestino.

Pesquisas mostram que, por conta dos milhares de nervos, o intestino pode lançar sinais químicos e interconexões. Daí as sensações de medo ou angústia, entre outras, serem muito sentidas pelo órgão (e o que muitos entendem como dor de barriga, é o intestino “pensando” como um cérebro mesmo).

A nutrição adequada otimiza a função intestinal, ou seja, dá suporte para que o intestino execute sua função: digestão, absorção de nutrientes e excreção. Se o processo falhar em alguma etapa, sentimos os “efeitos colaterais”: maior produção de gases, distensão abdominal, desconforto, constipação ou diarreia, alterações de sono e humor, baixa na imunidade, perda de vitalidade da pele, unhas e cabelo, queda na disposição física, entre outros. As fibras têm múltiplas funções. Podem ajudar na retenção de água nas fezes, aumentar o bolo fecal e gerar uma consistência que facilite a expulsão das fezes, além de servirem como fonte de energia para os microrganismos presentes na microbiota intestinal. São diversos benefícios ao trato digestivo e à saúde como um todo.

É tarefa quase impossível falar em nutrição do intestino sem citar a microbiota intestinal. Ela é composta por bactérias que habitam naturalmente o intestino. Essas bactérias desempenham um papel metabólico, nutricional, e fisiológico. Também são fundamentais nos processos imunológicos do corpo humano, exercendo atividades metabólicas muito importantes. Elas contribuem no metabolismo, na digestão e absorção de vitaminas e fortalecem o sistema imunológico.

Por que o Intestino é considerado nosso segundo cérebro? 

Nos últimos anos, vários estudos apontam o intestino também como um importante órgão endócrino que ajuda na produção de hormônios e neurotransmissores que influenciam o funcionamento de todo o corpo, assim como a saúde mental. É por esse motivo que o intestino tem sido chamado de segundo cérebro.

As fibras alimentares apresentam grande papel na manutenção da saúde do nosso intestino. Primeiramente, elas são a parte do alimento vegetal que não é digerível, sendo assim, resistentes à digestão e à absorção intestinal. Também não são absorvidas pelo organismo. No entanto, elas trazem grandes benefícios ao organismo e se classificam em fibras solúveis e insolúveis.

Probióticos: o que são e quais são os principais benefícios para sua saúde

Resumindo: fibras alimentares são compostos de origem vegetal, correspondentes às partes comestíveis de plantas ou carboidratos análogos que, quando ingeridos, são resistentes à hidrólise, digestão e absorção no intestino delgado e sofrem fermentação completa ou parcial no intestino grosso de humanos.

Não se esqueça: ao aumentar seu consumo de fibras, beber quantidade adequada de água é fundamental.


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Envelhecimento da pele e as marcas de expressão são um pesadelo para muitas pessoas. Rugas, manchas, poros dilatados, sulcos e flacidez, todos nós tentamos evitar.

Além do desgaste natural da idade, o estresse, a ansiedade, estilo de vida, baixa hormonal na menopausa, sol, cigarro, bebida alcoólica são fatores que também contribuem para o envelhecimento da nossa pele.


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O ômega 3 é uma gordura saudável e um dos nutrientes mais estudados. Representa uma família de ácidos graxos essenciais (ácidos gordurosos) que não podem ser fabricados no nosso organismo, sendo que eles se dividem em três tipos: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA). O Ômega 3 é um grupo de ácidos graxos poli-insaturados, que são o tipo mais saudável de gordura.


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Sabia que dormir pouco e mal, pode ter complicações para o seu organismo? A privação do sono e a consequente falta de descanso está relacionada com várias doenças. O sono é fundamental para a vida, e é a sustentação de muitas funções do nosso organismo.

As horas de sono ideais para um indivíduo adulto, depende desse mesmo indivíduo. Porém, os especialistas apontam que dormir menos de 7 horas de sono, poderá causar problemas no organismo.
Não só a quantidade de sono, mas também a qualidade, afeta o nosso organismo. Por mais horas que durma, se a qualidade do seu sono não for suficientemente boa, irá ter um impacto negativo no organismo.


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Psyllium é originário do arbusto Plantago ovata. Possui alto teor de fibra solúvel e mucilagem. Essa fibra aumenta muito de volume quando em contato com líquidos, se expande e forma massa gelatinosa no intestino. Por isso, esse gel volumoso ajuda a limpar a parede intestinal, transporta toxinas e resíduos através do cólon e tem um excelente efeito laxante. Não causa diarreia ou dor abdominal. A fibra também reduz o apetite, melhora a digestão e desintoxica o corpo. Tem poucos nutrientes, contendo pequena quantidade de cálcio e ferro. Não possui gordura e proteína.


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